Sức Khoẻ

[suc-khoe][bleft]

Công nghệ

[cong-nghe][twocolumns]

7 thói quen ăn uống này sẽ làm hại bạn


Cho dù bạn là một người bình thường hay đang muốn giảm cân hoặc tăng cân, những thói quen ăn uống thường ngày đều ảnh hưởng rất lớn lên sức khỏe của bạn. Đặc biệt 7 thói quen dưới đây có thể khiến cả một quá trình bạn lao tâm khổ tứ để tăng hay giảm cân bị vô hiệu hóa không thương tiếc.

1. Uống rượu thường xuyên

Uống rượu thường xuyên sẽ gây ra một hiệu ứng domino, khiến sự kiềm chế bị giảm và tăng sự thèm ăn. Bạn sẽ tiêu thụ hàng trăm calo dư thừa nhưng bản thân không hề biết điều đấy. Rượu thường làm đầu óc mụ mị và cho đến khi nhận ra, tất cả đã quá trễ để có thể xoay chuyển tình thế. Bạn chỉ còn cách bỏ rượu và “làm lại từ đầu” quá trình giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh của mình.


 2. Ăn các loại thực phẩm ăn kiêng đóng gói

Thực phẩm đóng gói sẵn dù được giới thiệu rằng dành riêng cho ăn kiêng nhưng rất có thể chứa nhiều thành phần phụ không mong muốn. Nhưng quan trọng hơn, chúng không để làm bạn thỏa mãn về mặt vị giác. Bạn sẽ có cảm giác thiếu thiếu. Bạn sẽ dễ thèm thuồng. Và bạn rất dễ bị đánh bại bởi mùi thơm của thức ăn. Rồi bạn rất dễ bị xúi ăn vụng.

Vậy thì bạn dùng thực phẩm ăn kiêng để làm gì vậy?

3. Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Các loại hạt, bơ đậu phộng, bột yến mạch… được xem là những loại thực phẩm lành mạnh nên ăn mỗi ngày để vừa đảm bảo calo vừa giảm được cân. Đây cũng là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, ăn suốt cả ngày và ăn liên tục từ ngày sang ngày nọ, bạn sẽ gặp rắc rối. Bởi vì cái gì quá nhiều đều không tốt.

Hãy chú ý đến liều lượng, thực phẩm tốt nhất nếu chúng ta sử dụng điều độ.


4. Bỏ bữa

Bỏ bữa là cách đối xử thật tệ bạc với bản thân. Và chắc chắn đây không phải cách hữu hiệu để giảm cân. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ tự bớt đốt lượng calo để “dự trữ” theo kiểu bản năng sinh tồn, thêm vào đó, sau một bữa nhịn ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn thật nhiều lại để bù đắp.

Ăn đúng bữa, mỗi bữa cách nhau 4-5 tiếng đồng hồ là hợp lý.

5. Quá coi trọng việc đong đếm lượng calo

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo cơ thể đã đốt cháy khi vận động là một trong những cách giúp bạn giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn quá coi trọng việc này, căng thẳng vì nó thì cơ thể sẽ tiết cortisol – một hormone kích thích sự thèm ăn, thèm ăn đồ ngọt và béo, khiến chẳng mấy chốc mà bụng bạn đầy mỡ.

6. Kỳ thị chất béo

Chất béo không làm cho bạn béo đâu, bạn béo vì bạn ăn quá nhiều mà lại không chịu vận động.
Chất béo thực vật như dầu ô liu, dầu mè, dầu phộng…, bơ, các loại hạt có thể ức chế hormone thèm ăn. Chất béo thực vật cũng đã được chứng minh là có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa. Do đó, đừng kỳ thị chất béo 100%, ít nhất là với chất béo nguồn gốc thực vật.

7. Ăn theo cảm tính

Vui ăn nhiều mà buồn càng ăn nhiều hơn sẽ làm hại dạ dày và cơ thể của bạn đấy. Nhiều người xem việc ăn như là một cách giải tỏa cảm xúc, ăn để mừng, ăn để bớt buồn, ăn để giảm stress, ăn để hết chán nản… Nhiều người xem việc ăn để giải quyết nhu cầu tình cảm của bản thân, và như thế, cơ thể họ “không hiểu vì sao lại béo tròn” một cách hết sức ngây thơ.

Nhu cầu thật sự của cơ thể về thức ăn hoàn toàn khác nhu cầu tinh thần, hãy tỉnh táo phân biệt cho rõ và đừng để trái tim quá lộng hành như thế, hại xấu cơ thể bây giờ.

webtretho.com

                       Hằng trăm sản phẩm khuyến mãi hôm nay trên lazada , Zalora đặt
                                               phòng tại Agoda,Booking,Hotels
Post A Comment
  • Blogger Comment using Blogger
  • Facebook Comment using Facebook
  • Disqus Comment using Disqus

Không có nhận xét nào :


Du Lịch

[du-lich][threecolumns]

Gia Đình

[gia-dinh][grids]

Mua Sắm