Sức Khoẻ

[suc-khoe][bleft]

Công nghệ

[cong-nghe][twocolumns]

Mách bạn 8 mẹo cực hay trị ngủ ngáy


Đã có rất nhiều nghiên cứu đưa ra các tác hại cực kỳ nghiêm trọng của ngủ ngáy. Ngoài khiến cho người ngủ bên cạnh cảm giác khó chịu, người mắc chứng ngủ ngáy còn có nguy cơ gặp phải hàng loạt các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, ngưng thở, cao huyết áp, tim mạch..

Nếu bạn không muốn tiếp tục cận kề với những biến chứng trên, hãy lập tức tham khảo tất tần tật các giải pháp trị chứng ngủ ngáy dưới đây nhé.

1. Nên ngủ nghiêng

Đây sẽ là gợi ý khá hay cho người mắc triệu chứng ngáy khi ngủ. Nhưng tương tự với những giải pháp khác, bạn sẽ không giữ mãi một tư thế khi ngủ.

Do đó, cần kết hợp với nhiều giải pháp khác nhau để điều trị.


 Ngủ nghiêng, gợi ý khá hay dành cho người ngủ ngáy. 

2. Dùng thuốc xịt mũi

Có những trường hợp, người bệnh chỉ cần dùng thuốc xịt mũi trước khi ngủ sẽ làm giảm được chứng ngáy.

Tùy vào nguyên nhân xuất phát của triệu chứng ngáy mà bạn sử dụng giải pháp xịt mũi, nếu bạn đang gặp các vấn đề về nghẹt mũi, viêm xoang, viêm mũi dị ứng thì đây là giải pháp tuyệt vời. Còn nguyên nhân ngáy do béo phì, viêm amidan, lưỡi gà dài.. biện pháp này sẽ không phát huy hiệu quả như mong muốn.

3. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ

Tăng cường không khi đi qua khoang mũi cũng là cách giúp bạn hạn chế âm thanh phát ra khi ngủ.
Các dụng cụ đỡ cằm, mũi là giải pháp được khá nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, giải pháp này chỉ mang tính chất tạm thời và có khả năng gây tổn thương cằm, mũi khi sử dụng lâu dài.

4. Giảm cân

Một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến bạn cổ họng bạn phát ra âm thanh khi ngủ chính là tình trạng thừa cân, béo phì.

Người béo phì có lượng mỡ bao quanh mô cổ họng nhiều hơn so với người bình thường. Chính vì vậy, sinh ra chứng ngáy.


 Giảm cân ngay lập tức nếu bạn không muốn ngủ ngáy. 

Do đó, người béo phì, thừa cân đã có thêm một lý do nữa để giảm cân rồi nhé. Nhanh chóng lựa chọn cho mình chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao hợp lý để đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng nhất.

5. Suy nghĩ tích cực

Không nên để đầu óc căng thẳng khi ngủ để tránh tình trạng ngủ ngáy.

Một tinh thần và tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm triệu chứng ngáy ngủ gấp nhiều lần so với tâm trạng suy nghĩ tiêu cực buồn chán.

Do đó, trước khi ngủ, hãy suy nghĩ tới những ước mơ, tương lai hay bất cứ điều gì khiến bạn cảm giác vui vẻ nhé.

6. Từ bó thỏi quen xấu trước khi ngủ

Các thói quen xấu trước khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến cho tình trạng ngáy của bạn không thuyên giảm mà còn tăng cao dù bạn đã thực hiện nghiêm túc các giải pháp  trên.

- Lập tức không ăn, không uống quá no khoảng 4 giờ trước khi ngủ.

- 4 giờ trước khi ngủ, không uống thuốc an thần hoặc bất kỳ thuốc nếu bạn không muốn âm thanh xuất phát từ cổ họng càng to.


 4 tiếng trước khi ngủ, tuyệt đối không nên ăn gì. 

7. Bỏ hút thuốc lá

Khoa học đã nghiên cứu, khói thuốc lá có mối liên hệ chặt chẽ với triệu chứng ngáy ngủ. Ở những người hút thuốc lá thường xuyên, khói thuốc khiến cho bó cơ bên trong và cổ họng bị tắc.

Đây là lý do khiến đường thở bị cản trở và phát ra âm thanh khi người hút thuốc lá đi vào giấc ngủ.
Do đó, hãy cai thuốc lá ngay từ bây giờ, không chỉ trị được chứng ngáy ngủ mà còn phòng được hằng trăm các căn bệnh khác do khói thuốc gây ra.

Hãy bỏ thuốc lá sẽ làm giảm triệu chứng ngáy. 

8. Thăm khám bác sĩ

Nếu bạn đã thực hiện nghiêm túc những điều trên đây mà triệu chứng ngáy ngủ vẫn không thuyên giảm. Hãy nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa, có thể hiện tượng ngáy ngủ của bạn xuất phát từ những nguyên nhân bệnh lý nào đó.

Những lời khuyên, hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp bạn giảm được các yếu tố nguy cơ khi ngủ như ngưng thở, đột quỵ do ngáy gây ra.

Theo Maskonline.vn

                        Hằng trăm sản phẩm khuyến mãi hôm nay trên lazada , Zalora đặt
                                                      phòng tại Agoda,Booking,Hotels
Post A Comment
  • Blogger Comment using Blogger
  • Facebook Comment using Facebook
  • Disqus Comment using Disqus

Không có nhận xét nào :


Du Lịch

[du-lich][threecolumns]

Gia Đình

[gia-dinh][grids]

Mua Sắm