Sức Khoẻ

[suc-khoe][bleft]

Công nghệ

[cong-nghe][twocolumns]

Nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy làm những điều này để khỏe mạnh hơn



Ai cũng biết thức khuya rất có hại cho sức khỏe. Nếu công việc bắt buộc bạn phải thường xuyên thức khuya, hãy làm những điều sau để bảo vệ sức khỏe.

Những tác hại của thức khuya đến sức khỏe

Suy giảm trí nhớ, tinh thần mệt mỏi: Ngủ không đủ giấc thường khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và không thể tập trung dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Mất ngủ: Cơ thể con người luôn có thời điểm ngủ thích hợp thế nhưng do thay đổi thời gian ngủ mà thường bỏ qua thời cơ thích hợp khiến cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi và sẽ khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Hay đổ bệnh: Để có 1 cơ thể khỏe mạnh thì tất nhiên là phải có chế độ ngủ nghỉ hợp lí, nhưng nếu ngược lại thì sẽ dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Đây chính là nguyên nhân liên quan trực tiếp đến nhiều bệnh mà cơ thể mắc phải.

Suy giảm thị lực: Rất nhiều người thức khuya để làm việc hay chơi game trên máy tính, điện thoại di động đã làm tăng thêm gánh nặng cho đôi mắt khiến thị lực suy giảm đáng kể.

Ảnh hưởng đến làn da: Thường xuyên thức khuya, tiếp xúc với màn hình máy tính hay điện thoại di động sẽ khiến da nhận quá nhiều bức xạ, ngủ không điều độ khiến da bị mất nước, dễ nổi mụn và sạm da.

Những việc cần làm để giảm thiểu tác hại do thức khuya
Uống đủ nước: Người thức khuya thì cơ thể dễ bị mất nước, vì vậy phải uống bù đủ lượng nước phù hợp.

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp: Người thường xuyên thức khuya sẽ tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể nên cần bổ sung các thực phẩm giàu protein, carbohydrate và vitamin C như trứng, bánh mì, sữa, cà chua, cam… như vậy không chỉ bổ sung lượng dinh dưỡng tiêu hao cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó cũng nên nấu các món ăn bổ dưỡng cho cơ thể dễ hấp thụ, tiêu biểu như món Canh tôm thịt bí đỏ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, tăng cường sinh lực, tăng cường trí nhớ.

Người thường xuyên thức khuya nên uống nước cam, chanh

Sử dụng kết hợp các vị thuốc nam: dương sâm, cầu kỳ tử, hoàng kỳ, mỗi loại 10g dùng làm một liều một ngày đun nước uống liên tục. Cách này công dụng hữu ích, bổ âm, thanh nhiệt, hạ hỏa, tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch.

Tập thể dục thường xuyên: Không những có tác dụng rất tốt cho rèn luyện sức khỏe mà còn giúp tinh thần giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi.

Tuyệt đối không được bỏ bữa, phải ăn đủ 3 bữa: Vì sau khi cơ thể thức đêm thì cơ thể sẽ mệt mỏi không muốn ăn và cảm giác các món ăn không còn ngon miệng khiến chúng ta thường bỏ bữa, điều đó khiến cơ thể càng mệt mỏi. Ăn uống sau thức điểm thì nên ăn các món ăn dễn hấp thụ, tiêu hóa cùng với đó là các bữa ăn phụ để cơ thể sớm lấy lại năng lượng sử dụng cho ngày làm việc tiếp theo.

Phương Thảo (t/h)
Theo GĐVN
Post A Comment
  • Blogger Comment using Blogger
  • Facebook Comment using Facebook
  • Disqus Comment using Disqus

Không có nhận xét nào :


Du Lịch

[du-lich][threecolumns]

Gia Đình

[gia-dinh][grids]

Mua Sắm